08.12.15 14:09
الفطار: عسل اسود او عسل نحل / بيض / خبز / سلطه
وبعد الفطار : احضار كوب كبير يحتوى على عسل اسود مع نصف ليمونه ويخفف بالماء
واجعل/ى من بعد كل وجبه لك/ى كوب كبير من عصير الليمون لانه يساعد على امتصاص الحديد .
وعليك/ى الاكثار من القمح والعسل الاسود ولبن الرائب والكبده والخبز والجرجير والمكسرات
مثل: اللب واللوز وخاصة الزبيب
اولا اسلق القمح وضع عليه اللبن الرائب وان لم تستغيسه ضع عليه عسل اسود او نحل
ولعدم ضياع الحديد من الكبده عند نضجها لاتضع الملح عليها الا عندما تنضج .
واذا كنت/ى تعانى من الشحوب الشديد فعليك ان تؤخذ مكمل غذائى
وهذا يؤخذ صباحا ومساء .
وهو كوب لبن كبير ويحلى بالعسل
