احلى العرب
كيف نعالج آلام العضلات و آلام العظام؟ Hh7net10
احلى العرب
كيف نعالج آلام العضلات و آلام العظام؟ Hh7net10



style
date 08.12.15 14:09
date 13.11.15 3:21
date 22.10.15 12:35
date 03.10.15 22:56
date 05.09.15 22:43
date 03.05.15 13:27
date 03.05.15 12:02
date 02.05.15 23:49
date 02.05.15 23:41
date 29.04.15 19:41
member
member
member
member
member
member
member
member
member
member
style
مرحباً بك زائر [ خروج ]
كيف نعالج آلام العضلات و آلام العظام؟ Avator10

كيف نعالج آلام العضلات و آلام العظام؟ Addthi10كيف نعالج آلام العضلات و آلام العظام؟ Email10كيف نعالج آلام العضلات و آلام العظام؟ Printe10

كيف نعالج آلام العضلات و آلام العظام؟

وردة البستان
vp
vp
انثى
عدد المساهمات : 692
سجل فى : 21/06/2012
كيف نعالج آلام العضلات و آلام العظام؟ Empty
كيف نعالج آلام العضلات و آلام العظام؟ Clock11 03.08.12 13:39

قد يكون الالم في العضلات او في المفاصل، من دون انتفاخ او احمرار، نتيجة جهد، التهاب فيروسي او نشاط جسماني مفرط.

Share on facebook
Share on twitter
More Sharing Services

قد يكون الالم في العضلات او في المفاصل، من دون انتفاخ او احمرار، نتيجة جهد، التهاب فيروسي او نشاط جسماني مفرط؛ فاحيانا لا يكون هناك سبب مبرر لالم المفصل او العضلة. هذه الالام ليست التهابا في المفاصل، ونادرا ما تشير الى وجود مرض جدي. يزول الالم في العضلات او في المفاصل عادة من تلقاء نفسه.

قد يكون الالم في العضلات او في المفاصل نتيجة مرض في الغدة الدرقية، سرطان، التهاب في العضلات (Polymyositis) او الم العضلات الروماتزمي (Polymyalgia rheumatic)، والتي هي عبارة عن الام في عضلات العنق، الكتفين والوركين، والتي يمكن ان تسبب ضررا للاشخاص المسنين. الالم في القسم العلوي من العنق وفي قاعدة الجمجمة يكون، على الاغلب، الما هامشيا.

يتميز الالم العضلي الليفي (Fibromyalgia) بالام في العضلات، تعب وصعوبة النوم بشكل كاف. وقد يعاني الشخص المصاب بالالم العضلي الليفي، ايضا، من متلازمة القولون المتهيج (Irritable bowel syndrome)، تصلب الصباح، الخوف، فقدان الذاكرة واعراض اخرى.

زوروا الطبيب اذا كنتم تعانون من ارتفاع درجة حرارة الجسم، انخفاض في الوزن او تعب حاد. حاولوا، في الحالات الاخرى، اعتماد العلاج البيتي لعدة اسابيع.

علاج ذاتي

ان العادات الصحية للراحة، النشاط الجسماني والنوم الكافي هي عوامل مهمة لامراض العضلات والعظام. يمكن لبرنامج تدريجي يخصص زيادة النشاط الجسماني ان يساعد على استعادة قوة العضلات. خذوا حماما ساخنا في حوض ماء ساخن، تدليكا ومارسوا تمارين الشد بترددات مرتفعة قدر المستطاع.

السبب الشائع لالام العضلات او المفاصل هو عادات عمل سيئة. اذا كنتم تعملون على ارضية صلبة، حاولوا ان تستخدموا الاحذية ذات خف اسفنجي. اذا كنتم تعملون بجانب طاولة فان الكرسي الملائم يمكن ان يساعدكم بشكل افضل. يشعر العديد من الاشخاص بتحسن بعد تغيير نهج حياتهم، تغيير عملهم او تغيير شقة سكنهم. اذا زال الالم لديكم في العطلة، فمن المحتمل ان قسما من المشكلة نابع من الضغط.

يمكن لمسكنات الالام التي يمكن الحصول عليها دون وصفة طبية ان تساعد في تخفيف الامكم. تواصلوا مع الطبيب اذا لم يتحسن وضعكم بعد ثلاثة اسابيع.

حار ام بارد؟

من المحبذ تسخين او تبريد المناطق المؤلمة في مواعيد مختلفة:
بردوا المفاصل المؤلمة في اليوم الاول بعد ظهور الالتهاب.
سخنوا المناطق المصابة بعد المرحلة الاولى من الالتهاب.

تبريد المنطقة المصابة بعد الاصابة مباشرة يقلل من كمية السائل والدم التي تتغلغل الى المفاصل او العضلات، ويساعد في تخفيف الالم والانتفاخ. يزيد التسخين في مرحلة متقدمة اكثر من تدفق الدم خلال التعافي، يجعل المفاصل اكثر مرونة، وبالتالي تستطيع تحرير العضلات المتشنجة.

النشاط الجسماني هو العنصر الاهم في معالجة الالم الليفي العضلي
ابداوا بممارسة نشاط جسماني معين ثم زيدوا وتيرته وحدته بشكل تدريجي. قوموا بتمارين الشد والمد لتحسين المرونة.
زيدوا النشاط الجسماني لتنشيط القلب والرئتين.
من المفيد المشي، التنزه في الطبيعة، السباحة والركوب. امتنعوا عن الانشطة التي تنطوي على احتمال الاصابة بكسورالصدمات، مثل الركض او التنس.
مع بدء تنفيذ برنامج التدريبات، يمكن ان يزداد الالم الليفي العضلي قبل ان يطرا عليه التحسن.
من المهم ان تواظبوا على هذه الفعاليات. ان الشعور بان الالم قد خف يمكن ان يتحقق بعد مرور عدة اشهر فقط. من الممكن ان يستمر الالم لعدة سنوات بدرجات الم مختلفة، ولكن الوضع يتحسن.
اذا كنتم لا تشعرون بتحسن خلال اسبوعين، فعليكم التوجه الى الطبيب.

خلال زيارتكم الى الطبيب

يجري الطبيب فحصا جسمانيا ويطلب اجراء فحص دم. بشكل عام، تحصلون على نصائح كتلك التي وصفت في قسم العلاج البيتي.
اذا كان هناك مفصل معين في الجسم يسبب الالم، فيمكن لحقنة ستيرويدات (Steroids) ان تساعد.
يمكن ان يقرر الطبيب معالجة الالم الليفي العضلي بواسطة مسكنات الام او بواسطة ادوية اخرى.
شارك هذا الموضوع مع أصدقائك


ميدو العاشق
vp
ميدو العاشق
vp
الدوله : مصر
ذكر
عدد المساهمات : 3997
سجل فى : 27/09/2012
كيف نعالج آلام العضلات و آلام العظام؟ Empty
http://www.ahlaarab.com
كيف نعالج آلام العضلات و آلام العظام؟ Clock11 07.11.12 11:55

مشكوررررررررر على الموضوع الجميل
شارك هذا الموضوع مع أصدقائك


كيف نعالج آلام العضلات و آلام العظام؟

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

مواضيع مماثلة

-
» ما هو الغذاء الذى يدمر العضلات؟
» الخس لتقوية العظام و تسكين الألام
» آلام النفق الرسغي
» آلام لا تتجاهليها أبداً
» آلام الغضروف وعلاجه
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
احلى العرب :: الصحة و السلامة النفسية :: الصحة والرشاقة والرجيم :: الاعشاب والخضروات-
كيف نعالج آلام العضلات و آلام العظام؟ Traidnt-9234