احلى العرب
اهم أغذية مفيدة لشعرك وأظافرك Hh7net10
احلى العرب
اهم أغذية مفيدة لشعرك وأظافرك Hh7net10



style
date 08.12.15 14:09
date 13.11.15 3:21
date 22.10.15 12:35
date 03.10.15 22:56
date 05.09.15 22:43
date 03.05.15 13:27
date 03.05.15 12:02
date 02.05.15 23:49
date 02.05.15 23:41
date 29.04.15 19:41
member
member
member
member
member
member
member
member
member
member
style
مرحباً بك زائر [ خروج ]
اهم أغذية مفيدة لشعرك وأظافرك Avator10

اهم أغذية مفيدة لشعرك وأظافرك Addthi10اهم أغذية مفيدة لشعرك وأظافرك Email10اهم أغذية مفيدة لشعرك وأظافرك Printe10

اهم أغذية مفيدة لشعرك وأظافرك

وردة البستان
vp
vp
انثى
عدد المساهمات : 692
سجل فى : 21/06/2012
اهم أغذية مفيدة لشعرك وأظافرك Empty
اهم أغذية مفيدة لشعرك وأظافرك Clock11 26.07.12 14:47

تحتار الكثيرات في اختيار مستحضرات العناية بالشعر والأظافر ، ورغم أهمية تلك المستحضرات ، إلا أن العناية الحقيقية تبدأ من الغذاء الذي يدخل الجسم .
وقد ثبت علميًا أن هناك أغذية معينة ، مفيدة أكثر من غيرها لصحة الشعر والأظافر ، إليكِ قائمة بها :
سمك السلمون
يحتوي سمك السلمون على أوميجا 3 ، وفيتامين ب 12 ، وحديد ، مما يجعله مفيدًا لصحة الأظافر .
وإذا كنتِ نباتية ، يمكنك استبداله بزيت بذرة الكتان ، فهو يحتوي على الأوميجا 3 .
الخضروات داكنة الأوراق
تعتبر الخضروات ذات الأوراق الداكنة ، كالملوخية والسبانخ والجرجير والبروكلي ، مصدرًا هامًا لفيتامين ( أ ) ، والحديد والكالسيوم ، مما يجعلها مفيدة للشعر والأظافر على حد سواء .




البقوليات
تساعد البقوليات ، كالعدس والفول والفاصوليا ، على تعزيز نمو الشعر والأظافر ؛ فهي تحتوي على البروتينات والحديد والزنك ، كما تحتوي على مادة البايوتين ، التي يؤدي نقصها إلى هشاشة الشعر وبهتان لونه .
الديك الرومي والدواجن
حيث تحتوي على نسبة عالية من البروتين .
البيض
من أغنى الأغذية بالبروتين والبايوتين وفيتامين ب 12 .
الحبوب الكاملة
تحتوي الحبوب الكاملة كالقمح على فيتامين ب ، والحديد والزنك ، وكلها عناصر هامة لصحة الشعر والأظافر .


منتجات الألبان
تعد مصدرًا هامًا للكالسيوم والمعادن .
الجزر
غني بفيتامين ( أ ) ، والبيتاكاروتين الهام للشعر والأظافر وفروة الرأس .
شارك هذا الموضوع مع أصدقائك


شًمًوٌخٌ أًنِسَأِنِ
vp
vp
ذكر
عدد المساهمات : 983
سجل فى : 01/08/2012
اهم أغذية مفيدة لشعرك وأظافرك Empty
اهم أغذية مفيدة لشعرك وأظافرك Clock11 03.08.12 6:35

موضوع مميز من آنآملك ذهبية

تسلمــــي و لله على جمآل موضوعك

و لك مني احلى تقييم + تحيآتي لك

و تقبلي إعجآبي بمآ قدمت
شارك هذا الموضوع مع أصدقائك


اهم أغذية مفيدة لشعرك وأظافرك

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

مواضيع مماثلة

-
» فوائد الصبار لشعرك
» هام !!! هذه الأشياء عدوة لشعرك
» زيوت سحرية لشعرك
» 10 أغذية لمكافحة السرطان
» أغذية تسبب الصداع النصفى
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
احلى العرب :: الكمبيوتر والانترنت :: الكمبيوتر والانترنت والشبكات :: برامج كمبيوتر - برامج انترنت :: برامج تحويل و تعديل الصوتيات و الفيديو-
اهم أغذية مفيدة لشعرك وأظافرك Traidnt-9234