08.12.15 14:09
عادةً ما يعقب ممارسة الرياضة شعور بالجوع ، فتلجأين إلى تناول ما يقع تحت يدكِ من أطعمة ، غير مدركة أن بعض الأصناف قد تكون ذات أثر ضار بالنسبة لجسمك
أو على الأقل لن تمنح جسمك الفائدة التي يرغب فيها . تعرفي على تلك الأطعمة ، ليمكنك تجنبها .
- رغم احتواء الخضراوات على فوائد متعددة للجسم ، إلا أن تناولها بعد ممارسة الرياضة يعد خيارًا خاطئًا ؛ حيث يحتاج جسمك بعد ممارسة الرياضة إلى طعام يمده بطاقة عالية لتنشيطه وتعويض المجهود الذي بذله .
- اختاري نوعًا من الجبن يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم ؛ ليجدد ما فقده الجسم أثناء الرياضة . تجنبي الأنواع كاملة الدسم .
- ربما يمكنك تناول بعضًا من المشروبات الغازية في الأوقات العادية ، أما بهد ممارسة الرياضة مباشرةً فعليكِ تجنبها ، واستبدليها بتن اول الشاي المصنوع من الأعشاب ؛ ليمدك بالطاقة التي يحتاجها جسمك .
- لا تتناولي الخبز الأبيض بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة مباشرةً ؛ حيث يتحول بسرعة إلى سكر في الدم ، وإذا لم تجدي بديلاً تناولي كمية قليلة منه .
- تجنبي تناول الشوكولاته ، فإذا وجدتِ أنكِ لا تستطيعين مقاومة رغبتك في تناولها ، اختاري الشوكولاته الداكنة .
- ربما كان الكعك والمعجنات اختيارًا شهيًا ، لكنه يمد الجسم بسعرات حرارية عالية ، دون فوائد حقيقية .
