احلى العرب
حمية دكتور أوز Hh7net10
احلى العرب
حمية دكتور أوز Hh7net10



style
date 08.12.15 14:09
date 13.11.15 3:21
date 22.10.15 12:35
date 03.10.15 22:56
date 05.09.15 22:43
date 03.05.15 13:27
date 03.05.15 12:02
date 02.05.15 23:49
date 02.05.15 23:41
date 29.04.15 19:41
member
member
member
member
member
member
member
member
member
member
style
مرحباً بك زائر [ خروج ]
حمية دكتور أوز Avator10

حمية دكتور أوز Addthi10حمية دكتور أوز Email10حمية دكتور أوز Printe10

حمية دكتور أوز

rami sayed
vp
rami sayed
vp
الدوله : مصر
ذكر
عدد المساهمات : 1559
سجل فى : 08/07/2011
حمية دكتور أوز Empty
http://www.ahlaarab.com
حمية دكتور أوز Clock11 02.12.12 22:28

حمية دكتور أوز

ترتبط الحمية في أذهان الكثيرين بالحرمان من أصناف الطعام الشهية التي يحبها الإنسان ، والمعاناة في سبيل تحقيق الرشاقة والالتزام بالنظام الغذائي المفروض ، مما يتسبب في تخوف الكثيرين من بدء الحمية من الأساس .

حمية دكتور أوز Diet-Dr.-Oz

ولهؤلاء الذين يخشون الحرمان المرتبط بالحمية ، نقدم لهم حمية دكتور أوز – الطبيب الأمريكي الشهير – التي تعتمد على تناول الشخص لأطعمته المفضلة خلال الحمية ، وهو ما ينفي فكرة الحرمان .
ويتلخص الإطار العام لحمية دكتور أوز في أن تتناولي يوميًا خضراوات وفواكه تملأ كف يدك تسع مرات ، ومكسرات تملأ كف يدك مرة واحدة ، ونوعًا من الحبوب الغنية بالألياف ، وأن تتوقفي عن تناول الطعام قبل موعد النوم بثلاث ساعات ، وأن تتناولي الأسماك ثلاث مرات أسبوعيًا .

وإليكِ النظام الغذائي المحدد الذي يساعدك على اتباع تلك الحمية :
اليوم‏ ‏الأول‏ ‏:
الإفطار‏ :‏
تناولي قطعة من كيك البرتقال أو الليمون مع كوب من الزبادي خالي الدسم ، مع عشر حبات من العنب .
الغداء‏ :
تناولي فطيرة مصنوعة من دقيق الذرة ومحشوة بقطع من صدور الديك الرومي ، وطبقًا من السلطة الخضراء ، مع ثمرة برتقال أو يوسفي .‏
العشاء‏ :‏
تناولي علبة تونة بدون زيت ، سلطة فاصوليا خضراء بالملح والفلفل والزيت وقليل من السكر .
اليوم الثاني :
الإفطار‏ :
كوب من الزبادي خالي الدسم مع ثمرة تفاح .
الغداء :
طبق من شوربة العدس بثمرتي كوسة وجزر مهروستين مع العدس ، ونصف رغيف من الخبز المحمص الخاص بالريجيم .
العشاء‏ :
طبق‏ ‏كبير‏ ‏من‏ ‏السلطة‏ ‏الخضراء‏ بقطع من صدور الدجاج .
اليوم‏ ‏الثالث :
الإفطار‏ :
2 ‏بيضة‏ ‏مقلية‏ ‏في‏ ‏ملعقة‏ ‏صغيرة‏ ‏من‏ ‏الزبد‏ .
الغداء‏ :
2 قطعة من توست الريجيم مع زبدة الفول السوداني ، وكوب من مشروب الشوكولاته المثلج مكون من لبن خالي الدسم وكاكاو وسكر دايت .
العشاء‏ :
طبق‏ ‏متوسط‏ ‏من‏ ‏المكرونة‏ ‏الإسباجتي‏ وسلطة‏ خضراء‏ .
اليوم‏ ‏الرابع :
الإفطار‏ :
طبق‏ ‏من‏ ‏الكورن‏ ‏فليكس‏ بكوب من اللبن خالي الدسم .
الغداء‏ :
طبق‏ ‏كبير‏ ‏من‏ ‏السلطة‏ ‏الآسيوية‏ المكونة من قطع صدور الدجاج والسبانخ المسلوقة وقطع صغيرة من الكرات ، مع قليل من زيت الزيتون .
العشاء‏ :
‏4 ‏قطع‏ ‏كبيرة‏ ‏من‏ ‏الجمبري‏ ‏المسلوق‏ .
اليوم‏ ‏الخامس :
الإفطار‏ :
كوب زبادي **** الدسم مع قطع من الفراولة .
الغداء‏ :
قطعة‏ ‏كبيرة‏ ‏من‏ ‏اللحم‏ ‏البتلو‏ ‏المشوي‏ ‏، مع‏ ‏خضروات‏ ‏نصف‏ ‏مطهية‏ ، وأضيفي إليها القليل من زيت الزيتون .
العشاء‏ :
‏4 ‏قطع‏ ‏من‏ ‏اللنشون‏ ‏بدون‏ ‏خبز‏ ، ونصف ثمرة مانجو .
شارك هذا الموضوع مع أصدقائك


ميدو العاشق
vp
ميدو العاشق
vp
الدوله : مصر
ذكر
عدد المساهمات : 3997
سجل فى : 27/09/2012
حمية دكتور أوز Empty
http://www.ahlaarab.com
حمية دكتور أوز Clock11 03.12.12 12:28

تسلم ايدك يا فنان
شارك هذا الموضوع مع أصدقائك


ميدو الرومانسى
vp
ميدو الرومانسى
vp
الدوله : مصر
ذكر
عدد المساهمات : 2376
سجل فى : 11/10/2012
حمية دكتور أوز Empty
حمية دكتور أوز Clock11 16.01.13 12:20

تسلم الايداى يافنان
شارك هذا الموضوع مع أصدقائك


mohamed-kaid
عضو مجتهد
عضو مجتهد
الدوله : الجزائر
ذكر
عدد المساهمات : 126
سجل فى : 19/03/2014
حمية دكتور أوز Empty
حمية دكتور أوز Clock11 19.03.14 20:32

جزاك الله خيرا على الموضوع
شارك هذا الموضوع مع أصدقائك


حمية دكتور أوز

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

مواضيع مماثلة

-
» خضروات تدعم حمية الديتوكس
» دكتور خالد يوسف يكتب: الخضروات والفاكهة بدلا من مستحضرات التجميل
» اتصوووووور من كتبات دكتور وليد الدشاش
» قالووووووووووا مؤلفات دكتور وليد الدشاش
» مشتاقلك من كتباباتى دكتور وليد الدشاش
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
احلى العرب :: الصحة و السلامة النفسية :: الصحة والرشاقة والرجيم :: الاعشاب والخضروات-
حمية دكتور أوز Traidnt-9234