08.12.15 14:09
مع المشاغل الكثيرة لكل سيدة من عمل ومتابعة أطفالها دراسيا والاهتمام بالمنزل والزوج
تجد الكثيرات ان طاقتها قد نضبت وتحس بالتعب والأرهاق من اقل مجهود مما يؤثر على يومها وعلى تركيزها عامة ولكن يمكن لكل سيدة بسهولة دعم طاقتها لإكمال يومها ومهامها اليومية عبر اعتمادها لطرق بسيطة وسهلة
1- تناولي قدر قبضة يدك من اللوز او البندق أو الكاجو وتناوليها يوميا عند الاحساس ببداية الإرهاق.
2- يعتقد الكثيرون ان عدم لعب الرياضة سيحافظ على طاقتهم لأكمال مهامهم ولكن هذا مفهوم خاطئ لانه بالعكس ممارسة القليل من الرياضة بأستمرار حتى لو المشي سيساعد على تنشيط جسمك وزيادة طاقتك لباقي اليوم.
3-لا يوجد أفضل من نوم القيلولة لشحن الطاقة لباقي اليوم على الا يزيد وقت القيللولة عن 60 دقيقة فقط في اليوم يكون في منتصف يومك
4- لا تفوتي تناول اي وجبة وبالأخص وجبة الأفطار فبداية يومك بوجبة افطار متكاملة يوفر لك دفعة من الطاقة لكي يمكنك من بداية يومك بنشاط
5- وفرى كوب القهوة او النسكافيه اليومي لوقت الذروة حيث قد تحتاجين لفنجان من القهوة او الاسبريسو فى منتصف يومك ليعطى جسمك دفعة النشاط اللازم لباقي يومك ويفضل تناوله بالحليب.
6- تناولي السلمون او التونة وعامة تناولى الاسماك اكثر من ثلاثة مرات بالاسبوع فهى تزيد من حيوية جسمك وتفيد صحتك
7- تناولى تفاحة او طبق من السلطة الخضراء فهى تعتبر محفز للطاقة طبيعي ومفيد للصحة
وفي حال قمتي باتباع كل هذه النصائح ولم تجدي نتيجة فيكون عليكي القيام بتحليل للدم لانه يمكن ان يكون السبب اصابتك بمرض فقر الدم “الانيميا”.
