احلى العرب
 فيتامين ب12 وأهميته لصحة الإنسان Hh7net10
احلى العرب
 فيتامين ب12 وأهميته لصحة الإنسان Hh7net10



style
date 08.12.15 14:09
date 13.11.15 3:21
date 22.10.15 12:35
date 03.10.15 22:56
date 05.09.15 22:43
date 03.05.15 13:27
date 03.05.15 12:02
date 02.05.15 23:49
date 02.05.15 23:41
date 29.04.15 19:41
member
member
member
member
member
member
member
member
member
member
style
مرحباً بك زائر [ خروج ]
 فيتامين ب12 وأهميته لصحة الإنسان Avator10

 فيتامين ب12 وأهميته لصحة الإنسان Addthi10 فيتامين ب12 وأهميته لصحة الإنسان Email10 فيتامين ب12 وأهميته لصحة الإنسان Printe10

فيتامين ب12 وأهميته لصحة الإنسان

وردة البستان
vp
vp
انثى
عدد المساهمات : 692
سجل فى : 21/06/2012
 فيتامين ب12 وأهميته لصحة الإنسان Empty
 فيتامين ب12 وأهميته لصحة الإنسان Clock11 22.07.12 4:02

بسم الله الرحمن الرحيم


ما أهمية B12؟

فيتامين B12 هو فيتامين B قابل للذوبان بالماء مما يساعد على تحويل الدهون والبروتينات من الأطعمة إلى طاقة، كما يعمل جنباً إلى جنب مع حمض الفوليك على إنتاج خلايا دم حمراء طبيعية، ومن الضروري تناول كميات كافية من فيتامين B12 للحفاظ على عمل الجهاز العصبي بشكل طبيعي.

ما هي أفضل مصادر فيتامين B12؟

يتوفر فيتامين B12 بالمصادر الحيوانية للأطعمة كاللحوم والأسماك والدواجن ومنتجات الألبان والبيض، ويعتبر المحار والسردين والسلمون أحد المصادر الغنية بفيتامين B12، أما بالنسبة للأشخاص النباتيين فبإمكانهم الحصول على فيتامين B12 من الأطعمة المدعمة به كحبوب الإفطار الجاهزة للأكل.

ماذا يحدث إن لم تحصل على كمية كافية من فيتامين B12 ؟

إن المعاناة من نقص هذا الفيتامين نادراً بين الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 50 سنة، لأن الجسم البشري بإمكانه تخزين كمية جيدة لعدة سنوات لاحقة، ومع ذلك يحدث فقر الدم نتيجة لعدم مقدرة الجسم على إمتصاص فيتامين B12، مما يؤدي إلى عدم إنتاج كميات كافية من خلايا الدم الحمراء. أعراض نقص هذا الفيتامين تشتمل على إنخفاض كبير بعدد خلايا الدم الحمراء وبشكل غير طبيعي، والتعب، وتلف الأعصاب، وخدران وتنميل بالأطراف، بالإضافة إلى التغيرات الإدراكية كقرحة اللسان، وفقدان الشهية.


البالغون الذين تتجاوز أعمارهم خمسون عاماً غالباً ما يكونون أكثر عرضة للمعاناة من نقص فيتامين B12، لأنه مع تقدم العمر ينخفض إنتاج الحامض بالمعدة اللازم لاستخراج فيتامين B12 من الطعام، أو بسبب المعاناة من مشاكل سوء إمتصاص نتيجة وجود إلتهاب معوي شديد يسبب ضرراً لبطانة المعدة مما يؤدي إلى عدم مقدرة الجسم على إمتصاص فيتامين B12 والبروتينات الغذائية الأخرى، لذلك يُنصح دائماً الأشخاص الذين تتجاوز أعمارهم الخمسين عاماً على تناول الأطعمة الغنية بفيتامينات B12 أو المدعمات الغذائية لتجنب المعاناة من نقص فيتامين B12، وقم باستشارة طبيبك لاختيار الأفضل لك.


أما بالنسبة للأشخاص الذين يتبعون حمية نباتية صارمة، والأشخاص الذين يعانون من مشاكل هضمية تعوق إمتصاص المواد الغذائية كالداء البطني، فهم معرضون أيضاً لنقص فيتامين B12 بشكلٍ كبير، لذلك يفضل أن يستشير هؤلاء الأشخاص الطبيب حول كيف بالإمكان إدراج فيتامين B12 ضمن نظامهم الغذائي.

ماذا يحدث إن استهلكت فيتامين B12 أكثر من اللازم؟


ليس من المرجح أن تعاني من أية أثار ضارة نتيجة لاستهلاك كميات كبيرة من فيتامين B12، لأن الجسم ليس بإمكانه إمتصاص إلا كمية قليلة من الأطعمة والمكملات، مع ذلك يبقى الإستهلاك باعتدال الحل الأمثل لجميع المشاكل.






__________________
شارك هذا الموضوع مع أصدقائك


ميدو العاشق
vp
ميدو العاشق
vp
الدوله : مصر
ذكر
عدد المساهمات : 3997
سجل فى : 27/09/2012
 فيتامين ب12 وأهميته لصحة الإنسان Empty
http://www.ahlaarab.com
 فيتامين ب12 وأهميته لصحة الإنسان Clock11 31.10.12 11:24

اشكرك عزيزتى جزيل الشكر بنتظار جديدك تحياتى لكى
دومتى ودام لنا تميزك
شارك هذا الموضوع مع أصدقائك


وسام للكومبيوتر
vp
وسام للكومبيوتر
vp
الدوله : العراق
ذكر
عدد المساهمات : 550
سجل فى : 20/12/2013
 فيتامين ب12 وأهميته لصحة الإنسان Empty
 فيتامين ب12 وأهميته لصحة الإنسان Clock11 20.12.13 19:10

موضوع جميل ومميز
واصل ابداعك
شارك هذا الموضوع مع أصدقائك


فيتامين ب12 وأهميته لصحة الإنسان

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة

مواضيع مماثلة

-
» أهمية تناول فيتامين B12 لصحة الانسان
» أهمية فيتامين للبشرة
» فيتامين سي لمكافحة التجاعيد
» البرتقال.. أكثر بكثير من فيتامين C
» العسل لصحة شعرك!
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
احلى العرب :: الصحة و السلامة النفسية :: الصحة والرشاقة والرجيم :: المنتدى الطبى-
 فيتامين ب12 وأهميته لصحة الإنسان Traidnt-9234