08.12.15 14:09
لكن الأمر يحتاج منكِ وقفة حاسمة ، إذا كانت عاداتك الغذائية المتوارثة ، تؤثر بالسلب على صحة أطفالك .
تعرفي على أشهر العادات الغذائية المتوارثة الخاطئة ، وحاولي تجنبها مع أطفالك :
*عدم تناول وجبة خفيفة بين الوجبات ؛ حفاظًا على الشهية
ظن جيل الأمهات لسنوات طويلة ، أن تناول وجبة خفيفة بين وجبتين ، يفسد الشهية ، ويمنع الطفل من تناول طعامه بشكل جيد في وجبته الرئيسية .
لكن الأبحاث الحديثة تؤكد أن الوجبة الخفيفة مفيدة ؛ لأنها تعمل على تثبيت معدل السكر بالدم ، مما يمنع الشعور الشديد بالجوع المفاجئ ، كما تساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية .
اختاري مكونات صحية لوجبة خفيفة ، وتناوليها مع طفلك مرتين يوميًا بين الوجبات الرئيسية .
ضرورة إنهاء كل كمية الطعام الموجودة بالطبق
قد تضغط الأم على طفلها ؛ ليتناول كمية الطعام الموجودة بطبقه ، وتظن أنها بذلك تساعده على التمتع بصحة جيدة .
إذا كنتِ تفعلين ذلك مع طفلك ، فتأكدي أنكِ بذلك تضرينه على المدى البعيد ؛ حيث يتعلم أن يُنهي طبقه ، بغض النظر عن شعوره بالشبع من عدمه ، وهو ما يزيد من احتمالات إصابته بالسمنة .
عدم تناول الطعام قبل التمرينات الرياضية
سمعنا كثيرًا من أمهاتنا أن تناول الطعام قبل ممارسة التمرينات الرياضية ، قد يسبب الإنهاك والقيء ، لكن تناول وجبة خفيفة صحية قبل التمرينات الرياضية بحوالي 30 دقيقة ، يمنح الجسم طاقة أكبر تفيد في ممارسة المزيد من الرياضة .
تناوُل الطعام بسرعة
يحتاج المخ إلى حوالي 20 دقيقة ؛ ليستوعب أن الجسم قد تناول الطعام ، وشعر بالشبع ، وتناوُل الطعام في مدة أقل من ذلك تسبب الارتباك للجهاز الهضمي ، والإحساس السريع بالجوع ، مهما كانت كمية وطبيعة الطعام الذي تم تناوله .
المكافأة قطعة حلوى أو شوكولاته
لا شك أن الكثيرات قد جربن ذات يوم مكافأة أطفالهن بقطعة حلوى أو شوكولاته ، لكنها عادة خاطئة تمامًا ؛ لأنها ترسل رسالة للطفل بأن الطعام كريه ، أما الحلوى فهي الجائزة الثمينة .
إذا كنتِ تتبعين تلك العادة مع طفلك ، فحاولي تغييرها بنزهة أو لعبة أو ممارسة أي نشاط ممتع
