08.12.15 14:09
- خذي قسطا وافرا من الراحه والنوم فالجسم الضعيف والمتعب لا يستطيع محاربه المرض بفاعليه
- ارفعي رأسك قليلا اثناء النوم حتى تسهل عمليه التنفس
- قومي بتغيير ثيابك وكيس المخده يوميا واستبدلي فرشاه اسنانك بعد الشتاء
- ادهني الانف بكريم مرطب لتخفيف الالتهابات والحساسيه وتدليك الظهر بالكريمات الخاصه بالزكام
- قومي بوضع قدميك فى ماء دافىء مع المساج للتخفيف من الشعور بالالم المرافق للزكام والبرد
- تناولي العديد من العصائر التى تحتوى على فيتامين ج مثل عصير التفاح و عصير الجوافة وعصير البرتقال والليمون والعنب الاسود وشوربه الدجاج والماء
- تناولي 100 ملليجرام من فيتامين ج يوميا لتساعدي الجسم على مكافحه الفيروسات وتكوين أجسام مضادة.
- امزجي ملعقة من عسل النحل مع ربع ملعقه قرفه مطحونه لتخفيف السعال والاحتقان
- اغلى معلقتين من الزنجبيل فى الماء واتركيه ليبرد فهو يساعد فى تخفيف الاحتقان والبلغم
- تناولي الجوافة فهى لها فوائد علاجية كثيرة ومتعددة ومفيدة بصحة الإنسان وذلك لاحتوائها على فيتامين «C» كما انها من أغنى النباتات بفيتامين «C»الذى يساعد على الشفاء من نزلات البرد .
- تناول قرصين من ملحقات الثوم المتوفره بالاسواق لمده 3 ايام لرفع المناعه
- الغرغره بشاى المرمريه يطهر الفم والحنجره وتساعد اوراقه المبخره على تخفيف التهاب الانف
- تجنبي الالبان والحليب اثناء فتره الزكام لانها تساهم فى تكوين المخاط والبلغم الكثيف
واذا لم تفلح هذه الوصفات البسيطه فى تخفيف المرض عليك باستشاره الطبيب .
