08.12.15 14:09
• إذا كنت تعاني من الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي. ظهور تقرحات في الفم العشى الليلي
جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين(( a ))ا
وهوموجود في
1.زيت كبدالحوت/الجبن/اللبن/ القشطة.
2.النباتات الخضراء والملونه مثل:السبانخ/الجزر/الخس.
3.الكرنب/الطماطم/البقول/ الخوخ/عصيرالبرتقال.
• إذا كنت تعاني من: الإجهاد المتواصل عدم القدرة على التركيز تشقق الشفاه التحسس من الضوء القلق المستمر الأرق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين ( b )
وهو موجود في:
1.الخميرة/الكبد/اللحوم/ صفارالبيض.
2.الخضروات/الفواكه/الفول السوداني/السبانخ/الكرنب/ الجزر.
• إذا كنت تعاني من: الإصابةالمتكررة بالبرد نزيف اللثة عدم التئام الجروح بسهوله
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c))
وهو موجود في:
1.الكبد/والطحال والموالح بكثرة.
2.عصير الليمون/البرتقال/ اليوسفيالفراولة/الجوافة/ الفجل/التفاح/الكرنب/ البقدونس/الطماطم .
• إذا كنت تعاني من: آلام المفاصل آلام الظهر تساقط الشعر
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( d ))
وهو موجود في:
1.زيت كبد الحوت/والقشطة/اللبن/ صفارالبيض/وفي اشعة الشمس .
• أذا كنت تعاني من: الشعور بالتعب عند اقل جهد وبطىء التئام الجروح
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( e ))
وهو موجود في:
1. الخضار الورقية: كالخس / الجرجير / البقدونس / السبانخ.
2. وزيت بذرة القطن / زيت الصويا / زيت الذرة / بادرات القمح.
